Uuring: jalgrattasprint suurendab rasvunud noorukite kardiorespiratoorset võimekust ja vähendab rasvumist
Tartu Ülikooli teadlased uurisid juhendatud sprindi-intervalltreeningu mõju rasvunud noorte poiste kardiorespiratoorsele võimekusele (st südame ja kopsude võimekusele füüsilise tegevuse ajal lihaseid hapnikuga varustada) ja kehakoostisele.
Avaldatud
Viimati uuendatud
Uuringus osales 28 noorukit, kes jagati treening- ja kontrollrühma. 12 nädala jooksul tegi treeningrühm kolmel päeval nädalas neli kuni kuus 30-sekundilist jalgrattasprinti, mille vahel olid neljaminutilised taastumispausid. Kontrollrühm jätkas samal ajal oma harjumuspärase tegevusega.
Selgus, et treeningrühma noorukite kardiorespiratoorne võimekus paranes ja samal ajal kahanes märkimisväärselt nende keha rasvaprotsent. Uuring näitab, et 12-nädalane sprindi-intervalltreening on tõhus viis kehalise vormi parandamiseks ja võib aidata kiiresti vähendada terviseriske.
Loe lähemalt ajakirjas Journal of Sports Sciences ilmunud teadusartiklist.