Kuidas mõjutab kombineeritud treening ilma toitumist muutmata lipiidide metabolismi?
Insuliiniresistentsus, rasvumine ja 2. tüüpi diabeet (T2D) on ainevahetushäired, mis on seotud lipiidide metabolismi muutustega. Hea mittefarmakoloogiline ravimeetod on regulaarne treenimine, sh kombineeritud treening, mis koosneb aeroobsest ja jõutreeningust.
Avaldatud
Viimati uuendatud
Autor: Adele Tamm, meditsiinitoimetaja
Siiski on ebaselge, kas mõõduka intensiivsusega treening ilma toitumist muutmata toob kaasa positiivseid muutuseid lipiidide metabolismis.'
Uuringu eesmärk oli uurida 16 nädala vältel treeningu mõju vereplasmale ja valgele rasvkoele. Uuringus osalesid mehed ja naised, kes jaotati kolme gruppi: normaalkaalulised, rasvunud ja T2D diagnoosiga. Uuringusse kaasamise üks kriteerium oli osalejate istuv elustiil ehk kõikide rühmade füüsiline aktiivsus oli nädalas vähem kui 150 minutit. Igas grupis oli kombineeritud treeningut tegev sekkumisrühm ja istuvat elustiili jätkav kontrollrühm.
Enne ja pärast kontroll-/treeningperioodi hinnati kehakoostist, maksimaalset hapnikutarbimist (VO2max), jõudu ja biokeemilisi markereid ning neid korreleeriti lipiidide muutustega. Proovide analüüsiks kasutati üliefektiivset vedelikkromatograafia-massispektromeetriat (UHPLC-MS). Kombineeritud treening koosnes 8–10 jõutreeningu harjutusest, millele järgnes 35 minutit aeroobset treeningut (45%–70% VO2max). Osalejad treenisid kolm korda nädalas 16-nädalase uuringuperioodi jooksul.
Kombineeritud treening vähendas märkimisväärselt küllastunud ja monoküllastumata rasvhapete külgahelate taset sfingolipiidides, glütserolipiidides ja glütserofosfolipiidides. Samuti vähenes treeningus osalejate keharasv, puusa- ja vööümbermõõt ning T2D-ga osalejatel insuliiniresistentsus. Täheldati ka polüküllastumata rasvhapete taseme tõusu glütserofosfolipiidides ja glütserolipiidides, samuti rasvavaba kehamassi, VO2max ja jõu suurenemist (kõik p < 0,05) pärast treeningut.
Uuring näitas, et 16 nädalat kestnud mõõduka intensiivsusega kombineeritud treening muutis lipiidide metabolismi rasvunud ja T2D-ga inimestel isegi ilma toitumise muutmiseta. T2D rühmas näitas kombineeritud treening tugevat seost suurenenud insuliinitundlikkusega ja vähenenud insuliiniresistentsust, mis vähendab südame-veresoonkonna haiguste tekke riski. Sekkumisrühma normaalkaaluliste osalejate biokeemilised markerid ei muutunud.
Allikas: Duft RG, Bonfante ILP, et al. Moderate-intensity Combined Training Induces Lipidomic Changes in Individuals With Obesity and Type 2 Diabetes. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2024 September; 109 (9).