Unepäevik kui tõhus tööriist
Unetus, ebapiisav uni ja üldine unekvaliteedi langus on levinud probleemid, mis võivad mõjutada inimese vaimset ja füüsilist tervist, sest unes toimub mitmeid kehalisi ja vaimseid taastumisprotsesse, mis on hädavajalikud organismi üldise toimimise jaoks.
Uni toetab aju tööd, kognitiivseid funktsioone, südame ja veresoonte tervist, hormonaalset tasakaalu, immuunsüsteemi ning ainevahetust (1). Piisav ja kvaliteetne uni aitab kehal ja vaimul taastuda ning ennetada mitmeid raskeid haigusi, seepärast on oluline tagada regulaarne kosutav ja piisav uni, et elada tervislikku ja tasakaalustatud elu. Aga milliseid tööriistu rakendada siis, kui uni on rikutud? Üks esmane meede uneprobleemide hindamiseks ja sekkumiste elluviimiseks on unepäevik, mis aitab luua teadlikkust uneharjumuste kohta ja leida seoseid päevase tegevuse ja unekvaliteedi vahel. Artiklis käsitlen unepäevikumeetodit põhjalikumalt, tuues esile selle tõhusa kasutamise põhimõtted ja näidustused.
Tutvumishind
1 € kuus
Individuaalne tellimus. Esimesed kolm kuud 1 €/kuu, edasi 13,9 €/kuu. Tervishoiutöötaja koodiga tellijale digitellimusega kaasa üks vabalt valitud paberajakiri (Lege Artis, Perearst, Pereõde). Sooduspakkumist saad kasutada ühe korra.
Telli kohe
Perearstikeskuse pakett
19,9 € kuus
Perearstikeskuse paketi hinnavõit keskusele -53% ehk 268 € aastas. Saad jagada Med24 lugemisõigust kuni kolme kolleegiga, paketiga kaasa kolm paberajakirja (Perearst, Pereõde, Lege Artis). Paketti saavad kasutada vaid perearstikeskused.
Telli kohe
Hulgitellimus asutusele
Ei leidnud sobivat?
Võta ühendust meie klienditeenindusega ja leiame just teile sobiva lahenduse!
Loe edasi
Hinnale lisandub käibemaks 9%.
